हैवी एक्सरसाइज का 'भूत' बढ़ा सकता है आपका वजन, जिम में कभी न करें यह गलती

High Intensity Workout & Weight Gain: कई लोगों को वर्कआउट करने का भूत सवार होता है और वे जिम में जाकर हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना खूब पसंद करते हैं. कई लोग तो घंटों जिम में एक्सरसाइज करते रहते हैं, ताकि फिटनेस को जबरदस्त बनाया जा सके. अगर आप भी कठिन वर्कआउट के शौकीन हैं, तो आपको सावधान होने की जरूरत है. जापान की एक हालिया स्टडी में पता चला है कि हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से लोगों का वजन बढ़ सकता है. इससे सेहत को फायदे के बजाय थोड़ा नुकसान हो सकता है. इस रिसर्च में कई चौंकाने वाली बातें सामने आई हैं.

न्यूयॉर्क पोस्ट की रिपोर्ट के मुताबिक जापान की त्सुकुबा यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक स्टडी के आधार पर दावा किया है कि हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से शरीर का मुख्य स्ट्रेस हॉर्मोन डिस्टर्ब हो सकता है. इससे एक्सरसाइज के बाद गतिविधि कम हो जाती है. ऐसी कंडीशन में शरीर का तापमान कम हो सकता है और वजन बढ़ सकता है. रिसर्चर्स ने यह स्टडी चूहों पर की गई थी. इस स्टडी में जिन चूहों ने ट्रेडमिल पर 30 मिनट तक तेज एक्सरसाइज की, उनके कोर बॉडी टेंपरेचर और फिजिकल एक्टिविटी में गिरावट देखने को मिली. कई सप्ताह तक ऐसा करने से हाई इंटेंसिटी वाले चूहों का वजन बढ़ गया.

शोधकर्ताओं का दावा है कि ट्रेडमिल पर जो चूहे 30 मिनट तक लगातार तेज दौड़े, वे चूहे 24 घंटों में सबसे कम एक्टिव रहे और इससे उनके वजन में बढ़ोतरी देखने को मिली. इस रिसर्च के ऑथर ताकाशी मात्सुई का कहना है कि कठिन व्यायाम के बाद चलने-फिरने में बहुत अधिक थकान महसूस करने वाले लोगों के एक्सपीरिएंस के आधार पर भरोसा किया जा सकता है कि इस स्टडी में जो रिजल्ट सामने आया है, उसका असर इंसानों पर ही लगभग ऐसा ही हो सकता है.

रिसर्च करने वाले एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो लोग एक्सरसाइज के जरिए अपना वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें अपने वर्कआउट की इंटेंसिटी को कम करना चाहिए. वरना फायदे की जगह नुकसान हो सकता है और वजन बढ़ सकता है. आज के जमाने में बड़ी संख्या में लोग जिम में जाकर हैवी वर्कआउट के जरिए अपनी फिटनेस को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन उन्हें मॉडरेट वर्कआउट ही करना चाहिए. लोगों को वेट लॉस के लिए क्वालिफाइड जिम ट्रेनर से बातचीत के बाद उसके बताए दिशानिर्देशों के अनुसार एक्सरसाइज करनी चाहिए.

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