सभी सब्जियों का राजा कहलाने वाला आलू तो आपने कई बार खाया होगा, लेकिन क्या आपने कभी लाल आलू का स्वाद चखा है? अगर नहीं, तो आज हम आपको लाल आलू से बनने वाली डिश और इसके सेवन के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं. बीकानेर के बाजारों में लाल आलू की बड़ी मांग है. इन आलू को पहाड़ी आलू के नाम से भी जाना जाता है.
दुकानदार श्याम तंवर ने बताया कि ये लाल आलू, जिन्हें पहाड़ी आलू भी कहा जाता है, बाजार में 20 रुपए प्रति किलो की दर से बेचे जाते हैं. ये आलू पंजाब से आते हैं और बेहद स्वादिष्ट होते हैं. लाल आलू का उपयोग सब्जी के अलावा चिप्स, पकोड़े, आलू परांठे, आलू चाट, आलू सलाद आदि में किया जाता है. आलू को हर घर में सबसे सामान्य और प्रिय सब्जी माना जाता है, क्योंकि इसे किसी भी सब्जी में मिलाकर तैयार किया जा सकता है.
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आयुर्वेदिक डॉक्टर अमित कुमार के अनुसार, लाल आलू खाने से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ होते हैं. ये आलू पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विशेष रूप से एंथोसायनिन, अधिक मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह से इसका रंग लाल होता है. लाल आलू में फाइबर, पोटेशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं.
लाल आलू के फायदे:
- ब्लड प्रेशर मेंटेन रखने में मददगार: लाल आलू में पाया जाने वाला पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक होता है, जिससे हाइपरटेंशन और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
- इम्युनिटी को मजबूत बनाता है: लाल आलू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है.
- पाचन क्रिया को सुधारता है: लाल आलू में डाइटरी फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है और आंतों की सेहत को बढ़ावा देता है.
- मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद: लाल आलू में मौजूद विटामिन सी मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक है. यह मेमोरी पावर और ध्यान केंद्रित करने की शक्ति को बढ़ाता है.
- एनर्जी से भरपूर: लाल आलू में कार्बोहाइड्रेट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहते हैं.
- स्किन हेल्थ में सुधार: लाल आलू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च मात्रा होती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और इसे स्वस्थ और चमकदार बनाए रखती है.
लाल आलू के ये फायदे इसे आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना सकते हैं. अगर आपने अब तक इसे नहीं आजमाया है, तो इसे अपने भोजन में शामिल करके इन फायदों का लाभ उठाएं.
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FIRST PUBLISHED : August 20, 2024, 14:48 IST
