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रात को सोने से पहले गर्म पानी पीना पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, विषैले पदार्थ बाहर निकालता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है. ठंडा पानी पाचन को धीमा कर सकता है और पेट में समस्याएं पैदा कर सकता है.
रात को पानी ठंडा पिएं या गर्म.
हाइलाइट्स
- गर्म पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है.
- रात में गर्म पानी पीने से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं.
- ठंडा पानी पाचन को धीमा कर सकता है और पेट में समस्याएं पैदा कर सकता है.
स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही पानी पीने का समय और उसका तापमान भी महत्वपूर्ण होता है. खासकर रात को सोने से पहले पानी पीना शरीर की सेहत पर असर डाल सकता है. कई लोग सोचते हैं कि रात में सोते वक्त ठंडा पानी पीना ठीक है या फिर गर्म पानी. तो चलिए जानते हैं, पाचन और पेट की सेहत के लिए रात में सोने से पहले गर्म पानी बेहतर है या ठंडा पानी…
NCBI की रिपोर्ट के मुताबिक, ठंडा पानी पचाने वाले एंजाइम्स की क्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे पाचन खराब हो सकता है. ठंडा पानी पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ सकता है, जिससे पेट में ऐंठन या दर्द हो सकता है. ठंडा पानी पीने से शरीर ठंडा हो सकता है, जो नींद में खलल डाल सकता है. अगर आपका मकसद पेट कम करना या वजन नियंत्रित रखना है तो रात में सोने से पहले गर्म पानी पीना एक अच्छा विकल्प है. यह शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और फैट बर्निंग में मदद करता है. साथ ही, गर्म पानी से आप ज्यादा पानी पीने के लिए प्रेरित होते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन नहीं होता.
गर्म पानी कैसे पिएं?
सोने से लगभग 30 मिनट पहले एक गिलास हल्का गर्म पानी पियें. आप इसमें नींबू डाल सकते हैं जो विटामिन C बढ़ाएगा और पाचन को और बेहतर बनाएगा. अगर आपको मसालेदार पानी पसंद हो तो थोड़ा सा अदरक डालकर भी पी सकते हैं. रात को सोने से पहले गर्म पानी पीना पाचन के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. यह न केवल आपके पाचन तंत्र को सुधारता है बल्कि पेट को भी हल्का रखता है और नींद को बेहतर बनाता है. ठंडा पानी पीना रात को ठीक नहीं माना जाता, क्योंकि यह पाचन को धीमा कर सकता है और पेट में समस्याएं पैदा कर सकता है. इसलिए, बेहतर होगा कि आप सोने से पहले गर्म पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18…और पढ़ें
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18… और पढ़ें
