Health, दोपहर का खाना यानी लंच करने के बाद अक्सर नींद आना एक आम समस्या है. इसे मेडिकल भाषा में post-lunch dip कहा जाता है. यह तब होता है जब पाचन प्रक्रिया के दौरान शरीर की ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा पेट की ओर चला जाता है, जिससे मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन और रक्त मिलता है, और व्यक्ति को सुस्ती या नींद का अनुभव होता है. गर्मी के मौसम में यह स्थिति और भी ज़्यादा महसूस होती है. हालांकि, कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के सेवन से आप इस सुस्ती को दूर कर सकते हैं और दोबारा तरोताज़ा महसूस कर सकते हैं.
1. नींबू पानी (Lemon Water)
नींबू पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि इसमें मौजूद विटामिन C शरीर को एनर्जी देने का काम करता है. यह पाचन में भी मदद करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है. दोपहर के भोजन के बाद गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा सा शहद मिलाकर पीना नींद को दूर रखने में कारगर हो सकता है.
2. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन की मात्रा कॉफी से कम होती है, लेकिन इसमें एल-थीनिन नामक अमीनो एसिड होता है, जो मस्तिष्क को अलर्ट और एक्टिव रखता है. यह चाय एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो शरीर को डीटॉक्स करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है.
3. छाछ (Buttermilk)
छाछ एक पारंपरिक और प्राकृतिक ड्रिंक है जो पाचन को बेहतर बनाती है. दोपहर के खाने के बाद एक गिलास ठंडी छाछ में भुना जीरा और पुदीना मिलाकर पीने से शरीर हल्का महसूस करता है और नींद कम आती है. यह शरीर को ठंडक भी देती है.
4. कोकोनट वॉटर (नारियल पानी)
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. यह पाचन में भी मदद करता है और थकान कम करता है. यह एक प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक है जिसे लंच के बाद लेना एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
5. पुदीना और आंवला ड्रिंक
पुदीना और आंवला दोनों ही पाचन को मजबूत करने वाले तत्व हैं. आंवला विटामिन C का अच्छा स्रोत है और पुदीना ठंडक प्रदान करता है. दोनों का रस मिलाकर पीने से शरीर को ताजगी मिलती है और नींद की झपकी से राहत मिलती है.
6. हर्बल टी (Herbal Tea)
तुलसी, अदरक, या दालचीनी से बनी हर्बल चाय पेट को हल्का रखती है और शरीर को एक्टिव बनाती है. इसमें कोई कैफीन नहीं होता, लेकिन यह मस्तिष्क को ऊर्जा देने में सहायक होती है.
निष्कर्ष
लंच के बाद नींद आना सामान्य है, लेकिन अगर यह आपके काम में बाधा बन रही है, तो ऊपर बताए गए ड्रिंक्स को आज़माकर आप फर्क महसूस कर सकते हैं. साथ ही, लंच में बहुत अधिक भारी, तला-भुना या कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन न करें. हल्का, फाइबर युक्त और संतुलित आहार लें, जिससे पाचन आसान हो और शरीर में ऊर्जा बनी रहे. थोड़ी देर टहलना और गहरी सांस लेना भी नींद भगाने में मदद करता है. कुल मिलाकर, इन प्राकृतिक पेयों को अपनाकर आप दिनभर तरोताज़ा और फोकस्ड रह सकते हैं. तो आप इन चीजों का जरूर सेवन करें.
