ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश: गलत लाइफस्टाइल और खान-पान से लोगों की सेहत पर खराब प्रभाव पड़ता है, जिसकी वजह से हम सभी को कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है. जैसे मोटापा, थकान, शारीरिक समस्या, मानसिक समस्या इत्यादि. हमारे शरीर की सारी ताकत हमारे पाचन तंत्र पर निर्भर होती है. आजकल हम सभी को अपच, पेट में दर्द, एसिडिटी, कब्ज जैसी कई समस्यायों का सामना करना पड़ रहा है. वहीं हम आपको कुछ ऐसे आसन बताने जा रहे हैं, जिनसे आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा.
लोकल 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान उत्तराखंड के ऋषिकेश में स्थित साधक योगशाला के योगा ट्रेनर गोकुल बिष्ट ने बताया कि अगर आप अपच, पेट में दर्द, एसिडिटी, कब्ज जैसी कई समस्यायों से परेशान हैं तो नियमित रूप से योगासन करके आप अपना पाचन तंत्र मजबूत कर सकते हैं. पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी है सही डाइट और लाइफस्टाइल . हमारी डाइट और साथ ही लाइफस्टाइल दोनों हमारे पाचनतंत्र को प्रभावित करती है. वहीं नियमित रूप से इन 3 योगासन को करने से ये सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी.
त्रिकोणासन
इस योगासन के अभ्यास से हमारे पैर की मांसपेशियों का दर्द कम होता है और पाचन तंत्र मजबूत बनाता है. इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं, फिर पैरों के बीच थोड़ी दूरी बना लें और गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर को दाएं ओर झुकाएं, फिर अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और अपनी नजरें ऊपर की ओर रखें.
मलासन
इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं और फिर अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी रखें. उसके बाद अपने हाथों को जोड़ लें और धीरे से नीचे बैठें. अपनी सांस को बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें. अपनी दोनों कोहनियों को अपने जांघों के बीच करीब 90 डिग्री के एंगल पर ले जाएं.
हलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को नीचे रख लें. उसके बाद धीरे धीरे अपने दोनों पैरों को बराबर से ऊपर उठाएं और फिर अपनी कमर के सहारे अपने सिर के पीछे की ओर जाए. अपने सिर को तब तक सिर के पीछे ले जाएं जब तक आपके पैर ज़मीन को न छू लें.
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FIRST PUBLISHED : June 2, 2024, 14:32 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
