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Heart Attack Exercise: यह प्राणायाम हृदय को स्वस्थ रखता है, मानसिक शांति प्रदान करता है, और रक्तचाप को नियंत्रित करता है। नियमित अभ्यास से श्वसन तंत्र मजबूत होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है.
गोड्डा
गोड्डा. इन दिनों हार्ट अटैक का मामला अधिक देख जा रहा है, जिससे बचने के लिए लोग कई प्रकार के दवाईयों का सेवन करते हैं, लेकिन बिना किसी मेडिसिन और बिना किसी खर्च के आप रोजाना सुबह बस 10 मिनट के इस प्राणायाम से ऐसी गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं, जिसे भस्त्रिका प्राणायाम कहा जाता है. इसे आप अपने घर पर भी कर सकते हैं या फिर ऐसे कई प्राणायाम जो आपको जीवन भर अलग अलग बीमारियों से बचाता रहेगा. इसके लिए आप रोजाना सुबह 6 बजे गोड्डा के महागामा ऊर्जनगर के इको पार्क में निःशुल्क सेवा के साथ इस प्राणायाम को कर सकते हैं.
महागामा के योग गुरु निर्मल केशरी ने लोकल 18 को जानकारी देते हुए बताया कि भस्त्रिका प्राणायाम को गहरी और तीव्र श्वसन प्रक्रिया भी कहा जाता है, जो की हमारे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने और मानसिक शांति प्रदान करने का एक सरल, लेकिन प्रभावी उपाय है. यह विशेष रूप से हृदय को स्वस्थ रखने, शरीर के रक्तचाप नियंत्रित करने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है. इसके नियमित अभ्यास से यह प्राणायाम तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं को भी कम करता है.
इस प्राणायाम से रक्त संचार में सुधार होता है और हृदय रोगों की संभावना को कम करता है. यह श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है, जिससे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याओं से बचाव होता है. इसके साथ यह मानसिक शांति प्रदान करता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी बढ़ता है. इस प्राणायाम के करने से शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, जिससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है.
इस प्राणायाम को करने के लिए किसी शांत और स्वच्छ स्थान पर बैठ जाएं, पीठ सीधी और शरीर आरामदायक स्थिति मे रखें और नाक के माध्यम से गहरी और तेज सांस लें और छोड़ें. इसे शुरुआत में 1-2 मिनट तक करें और धीरे-धीरे 5-10 मिनट तक बढ़ाएं.
Godda,Jharkhand
January 18, 2025, 14:32 IST
रोजाना सिर्फ 10 मिनट कर लें ये काम, टल जाएगा हृदय रोग का खतरा
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
