Indoor Cardio Exercise For fat burn: मानसून की वजह से गर्मी से तो राहत मिल गई, लेकिन जो लोग वर्कआउट के लिए पार्क जाते हैं और जॉगिंग-वॉकिंग करते हैं, उनके लिए मुसीबत बन गई है. बारिश की वजह से पार्क में पानी भर गया है और जॉगिंग ट्रैक स्लिपरी बन गए हैं. ऐसे में गिरने के डर से कई लोग सुबह के समय वॉक करना(Walking) या जॉगिंग(Jogging) करना बंद कर दिए हैं. जिस वजह से वे रोज अपना कैलोरी बर्न नहीं कर पा रहे और उनका वजन बढ़ने लगा है. लेकिन आपको बता दें किं अगर आप पार्क नहीं जा पा रहे, तो घर पर कुछ सिंपल कार्डियो एक्सरसाइज कर अपने वेट को कंट्रोल कर सकते हैं और अधिक तेजी से अपनी फिटनेस(Fitness) को बढ़ा सकते हैं. यहां हम कुछ ऐसे ही इंडोर कार्डियो एक्सरसाइज के बारे में जानकारी दे रहे हैं.
घर पर करने वाले सिंपल कार्डियो एक्सरसाइज(Indoor Cardio Exercise For fat burn)-
जंपिंग जैक-
जंपिंग जैक(jumping jacks) एक ऐसा फुल बॉडी एक्सरसाइज है जिसकी मदद से आप शरीर के हर हिस्से को मजबूत और फिट कर सकते हैं. इसे कहीं भी किया जा सकता है और इसे करना भी बहुत आसान है. अगर आप इसे रेग्युलर कम से कम 50-50 के सेट में करें तो वजन तेजी से कम होगा.
रस्सी कूदना-
यह जरूरी नहीं कि एक्सरसाइज करने के लिए आपको बारिश में बाहर जाना ही पड़े, आप अगर घर पर ही 10 से 15 मिनट रस्सी कूद(Skipping) लें तो यह एक बेहतर कार्डियो एक्सरसाइज साबित हो सकता है.
ये भी पढ़ें: शरीर के इन 5 अंगों में दर्द का मतलब है थायराइड का बढ़ना, अनदेखी नहीं, लक्षणों की पहचान कर इलाज जरूरी, वरना…
सीढ़ियां चढ़ना-
आपको बता दें कि घर की सीढ़ियों पर चढ़-उतरकर भी अपनी फिटनेस को बढ़ाया जा सकता है. आप अगर रोज कम से कम 5 या 6 फ्लोर की सीढ़ियों पर 10 मिनट चढ़े-उतरें, तो यह आपके शरीर के हर मसल्स को मजबूत बनाने का काम करेगा.
जुंबा डांस-
आप टीवी पर जुंबा डांस(Zumba) देखते हुए और नकल करते हुए भी अपनी फिटनेस को बढ़ा सकते हैं. अगर आप आधा घंटा इसे कर लें तो यह आपके पूरे दिन की कैलोरी को बर्न करने का काम कर सकता है.
ये भी पढ़ें: नासाज है दिल…हार्ट के मरीज को क्यों नहीं पीना चाहिए ज्यादा पानी? किन परेशानियों का बढ़ता जोखिम, डॉक्टर से समझें
Tags: Health, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : July 10, 2024, 10:50 IST
