गोड्डा. हमारे भारत में इस दौर में लगभग हर एक घर में एक शुगर का मरीज़ पाया जाता है. ज्यों ज्यों यह बिमारी पुरानी होती जाती है. शरीर के किडनी, आंख और बीपी में भी गहरा इफेक्ट पड़ना शुरू हो जाता है. वहीं लोगों को इस बिमारी के लिए जीवन भर अंग्रेजी दवाई खानी पड़ती है. और शुगर के साथ किडनी बीपी और आंखों की समस्या का भी दवाई खानी पड़ती है. लेकिन बिना दवाई के आप रोजाना सुबह इस विशेष योग प्राणायाम से जीवन भर बिना दवाइयों के शुगर को कंट्रोल कर रख सकते हैं. जिसमें आपको रोजाना सुबह आधा घंटा टहलने के साथ कपाल भांति व्यायाम करना होगा.
कौन सा करें प्राणायाम
गोड्डा के पतंजली योग गुरु निर्मल केशरी ने लोकल 18 को बताया की नियमित योग और प्राणायाम के माध्यम से शुगर (डायबिटीज़) को नियंत्रित किया जा सकता है. जिसके लिए सुबह का समय इसको अभ्यास करने के लिए आदर्श होता है. वहीं कपालभाति प्राणायाम रोज़ाना करना होता है. क्योंकि कि पेट की मांसपेशियों को सशक्त बनाता है. शरीर के मेटाबोलिज़्म को बढ़ावा देता है. इसके साथ रोज़ाना सुबह आधा घंटा टहलेने से यह सामान्य शारीरिक गतिविधि है जो रक्त संचार को बेहतर बनाता है. वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
पर रखें ये ध्यान
वहीं योग और प्राणायाम का सही तरीके से अभ्यास करने के साथ-साथ संतुलित आहार और जीवनशैली में सुधार भी आवश्यक है. अगर कोई व्यक्ति पहले से ही दवाइयों पर निर्भर है, तो इन विधियों को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए. योग और प्राचीन चिकित्सा पद्धतियां सहायक हो सकती हैं, लेकिन वे दवा की जगह पूरी तरह से नहीं ले सकतीं.
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FIRST PUBLISHED : September 1, 2024, 13:40 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
