Boiled Egg Vs Omelette: प्रोटीन से भरपूर अंडा हेल्थ और फिटनेस के लिए एक शानदार ऑप्शन है. जिम जाने वालों और फिटनेस फ्रीक लोगों के बीच यह सवाल आम है कि उबला अंडा बेहतर है या ऑमलेट. दोनों ही ऑप्शन अपनी जगह फायदेमंद हैं, लेकिन इनका असर आपके स्वास्थ्य और फिटनेस गोल पर निर्भर करता है. आइए जानते हैं दोनों की हेल्थ प्रोफाइल…
उबला अंडा सीधा, सिंपल और तेल-मसालों से मुक्त होता है. इसमें कैलोरी कम होती है और प्रोटीन भरपूर मिलता है. यह वजन घटाने वालों और शुद्ध पोषण चाहने वालों के लिए बेस्ट है. इसके अलावा, उबला अंडा आसानी से पच जाता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है. अगर आपको अपना पेट सही रखना है तो उबले अंडे का सेवन बेस्ट है.
उबले अंडे में हाई क्वालिटी प्रोटीन होता है. इसमें 5.3 ग्राम प्रोटीन होता है और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम होता है. इसके अलावा इसमें विटामिन बी12, डी, ए और मिनरल जैसे कि आयरन और जिंक की भरपूर मात्रा होती है. आप उबले अंडे चुन सकते हैं अगर आप कम कैलोरी के साथ हाई प्रोटीन चाहते हैं. अगर आप अधिक पौष्टिक भोजन को डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो ऑमलेट को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप सब्जियों को शामिल करके अधिक फाइबर, विटामिन और मिनरल का सेवन करना चाहते हैं तो.
ऑमलेट में आप अपनी पसंद के अनुसार सब्जियां, मसाले, और कभी-कभी चीज भी शामिल कर सकते हैं. यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ऊर्जा प्रदान करता है. सब्जियां जैसे पालक, टमाटर और प्याज इसमें विटामिन और मिनरल्स का स्तर बढ़ाती हैं. हालांकि, ज्यादा तेल या मक्खन से बने ऑमलेट से कैलोरी बढ़ सकती है, जो वजन घटाने के लक्ष्य को प्रभावित कर सकता है.
कौन सा बेहतर है?
अगर आप वेट लॉस या लो-कैलोरी डाइट पर हैं, तो उबला अंडा बेस्ट है. वहीं, अगर आप मसल गेन या एनर्जी बूस्ट चाहते हैं, तो ऑमलेट आपके लिए अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
Tags: Food, Health
FIRST PUBLISHED : January 3, 2025, 12:54 IST
