नज़र दोष से बचे रहना है तो खाएं ये गोल मटोल फल, रोजाना सेवन से कब्ज से मिले छुटकारा, शुगर, कोलेस्ट्रॉल, बीपी न होने दे हाई

Peach Health Benefits in Hindi: गर्मी के मौसम में जितना सीजनल फलों का सेवन करेंगे, उतना ही आप डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक आदि से बचे रहेंगे. कुछ फलों की तासीर ठंडी होती है, जिनका सेवन समर सीजन में जरूर करना चाहिए. ऐसा ही एक फल है आड़ू, जिसे इंग्लिश में पीच (Peach) कहते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर आड़ू के क्या फायदे होते हैं, जानते हैं यहां.

आड़ू में मौजूद पोषक तत्व (Peach Nutritional value)
इस फल में कई तरह के विटामिंस मौजूद होते हैं जैसे विटामिन ई, सी, ई, बी2 के आदि. इसके साथ ही फाइबर, प्रोटीन, आयरन, जिंक, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम भी होते हैं. चलिए जानते हैं आड़ू खाने के सेहत लाभ के बारे में.

आड़ू खाने के फायदे (Aadu ke fayde)

1. आड़ू दिल को रखे हेल्दी. हेल्थ डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, यदि आप आड़ू का सेवन करते हैं तो इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है. चूंकि, इसमें पोटैशियम होता है, इसलिए ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखता है. आप आड़ू का सेवन सप्ताह में दो बार भी करेंगे तो लाभ होगा.

2. जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है, वो भी आड़ू खा सकते हैं. इस फल में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं. हालांकि, डायबिटीज के मरीजों को कुछ खास चीजों को खाने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर ले लेनी चाहिए.

3. यदि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई रहता है तो आप इसे कंट्रोल करने के लिए भी आड़ू का सेवन कर सकते हैं. जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है यानी बैड कोलेस्ट्रॉल अधिक हो जाता है, तो कई तरह की दिल से संबंधित समस्याएं शुरू होने लगती हैं. आड़ू में मौजूद फेनोलिक कम्पाउंड कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं.

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4. आड़ू में फाइबर भी होता है, जो कब्ज की समस्या से बचाता है. पाचन तंत्र को सही बनाए रखता है. आड़ू में प्रीबायोटिक्स भी होते हैं जो पेट में मौजूद फायदेमंद बैक्टीरिया को फीड करते हैं.

5. आड़ू इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करता है. इसमें विटामिन सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है. कई तरह के इम्यून सेल्स को उनके कार्य, प्रोडक्शन और प्रोटेक्शन के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है. आड़ू में विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनॉल और कैरोटीनॉयड होते हैं. एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने के लिए जाने जाते हैं.

6. आड़ू में बीटा कैरोटीन और विटामिन सी होता है. ये दोनों ही हेल्दी स्किन के लिए जरूरी होते हैं. बीटा कैरोटीन त्वचा को सूरज से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है. इसके अतिरिक्त, कोलेजन के निर्माण और त्वचा की एलास्टिसिटी में सुधार के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है.

7. आड़ू में मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन रेटिना और लेंस की रक्षा करने में मदद करते हैं. ये दो कैरोटीनॉयड सामान्य नेत्र विकारों जैसे मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करते हैं. आड़ू में मौजूद विटामिन ए आंखों की रोशनी को बढ़ाता है.

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