Nutrition deficiency : पोषक तत्वों की कमी का मतलब है कि हमारे खाने-पीने में पौष्टिकता की कमी. दरअसल, हमारा शरीर जीवन को चलाने के लिए खुद भोजन नहीं पाता है, इसलिए हमें बाहर की चीजों पर निर्भर रहना पड़ता है. बाहर की चीजों का मतलब भोजन से है. भोजन से हमें पौष्टिक तत्व मिलता है जिससे हमारे शरीर में एनर्जी मिलती है और इस एनर्जी से हम विभिन्न तरह के काम करते हैं और शरीर के अंदर अंगों की मरम्मत होती रहती है. जीवन इसी से आगे बढ़ता है. लेकिन जब हमारे खान-पान में पौष्टिकता की कमी हो जाएगी तो हमारा शरीर कमजोर होकर अस्थिपंजर बनने लगेगा. इससे अनेक तरह की बीमारियां भी हो जाएगी.जब शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी होने लगती है बॉडी में कुछ इस तरह से संकेत दिखने लगते हैं.
न्यूट्रिशन की कमी पर दिखते हैं ये संकेत
1. लगातार थकान-अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो विटामिन और प्रोटीन की कमी होने लगती है. विटामिन में सबसे ज्यादा विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है. टीओआई की खबर के मुताबिक अगर शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने लगे तो लगातार थकान रहती है.
2. बालों का गिरना-अगर शरीर में प्रोटीन, आयरन, लिटामिन की कमी होने लगे तो बाल गिरने लगते हैं. बालों को पोषण देने के लिए कई तरह के विटामिन और मिनिरल्स की जरूरत होती है. इसलिए जब बाल झड़ने लगे तो पोषक तत्वों की डोज लीजिए.
3. कमजोर नाखून-अगर शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगे तो नाखून कमजोर होने लगते हैं. इससे कभी भी नाखून का अगला हिस्सा टूटने लगता है. वहीं नाखून देखने में भी खराब दिखते हैं. नाखून के टूटने का मुख्य कारण शरीर में जिंक और आयरन की कमी है.
4. ड्राई स्किन-जब स्किन में ड्राईनेस आने लगे तो हमेशा उम्र का दोष मत दीजिए. इसका कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी है. स्किन को संपूर्ण पोषण के लिए विटामिन ए और विटामिन ई की जरूरत होती है. इसके अलावा स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी और मिनिरल्स की जरूरत होती है.
5. इंफेक्शन-जब पोषक तत्वों की कमी होने लगे तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है और इससे अक्सर लोग इंफेक्शन के शिकार हो जाते है. हमेशा सर्दी-जुकाम लग जाती है. इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए विटामिन सी, जिंक और अन्य तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है.
6. मसल्स में क्रैंप-पोषक तत्वों की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है. इलेक्ट्रोलाइट्स का मतलब है कि शरीर में इलेक्ट्रिक सिग्नल पास होने के लिए नसों में इलेक्ट्रोलाइट्स फ्लूड की कमी हो जाती है जिसके कारण सिग्नल पास नहीं होता है. इसका सबसे ज्यादा असर सबसे पहले मसल्स पर पड़ता है. जब शरीर में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम आदि की कमी हो जाए तो मसल्स में बहुत ज्यादा क्रैंप होने लगता है. इस कमी को तुरंत पूर्ति करने की जरूरत होती है, वरना इसका घातक असर हो सकता है.
7. घाव का जल्दी नहीं भरना-जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तब इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है. इम्यूनिटी के लिए विटामिन सी, जिंक और प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है. ऐसी स्थिति में अगर शरीर में कोई घाव होता है तो वह तुरंत नहीं भर पाता है.
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FIRST PUBLISHED : September 20, 2024, 16:33 IST
