Ways To Be Fit Without Gym: हेल्दी और फिट रहने के लिए बड़ी संख्या में लोग जिम में जाकर पसीना बहाते हैं. आजकल जिम जाने का ट्रेंड काफी बढ़ गया है. युवाओं से लेकर बुजुर्ग तक जिम जाना पसंद कर रहे हैं. जिम जाने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन जो लोग जिम नहीं जा सकते हैं, वे घर पर रहकर भी अपनी फिटनेस को बेहतर बना सकते हैं. इसके लिए कोई खास इंतजाम की भी जरूरत नहीं है, बल्कि अपनी लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव करने होंगे. आज आपको 5 ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिनसे आप अपने हेल्थ को दुरुस्त कर सकते हैं और फिटनेस में चार चांद लगा सकते हैं.
नोएडा के फिटनेस फोर्टियर एकेडमी के ट्रेनर देव सिंह ने News18 को बताया कि जो लोग जिम नहीं जा पाते हैं, वे अपने घर और आसपास के पार्क में जाकर कुछ ऐसी एक्टिविटीज कर सकते हैं, जिससे उनकी सेहत को गजब के फायदे मिल सकते हैं. हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे जरूरी फिजिकल एक्टिविटी होती है. इसके लिए आप सुबह और शाम 20-30 मिनट की ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं. इससे आपके शरीर और ब्रेन की फंक्शनिंग बेहतर रहेगी. साथ ही मोटापे का खतरा भी कम हो जाएगा. फिट रहने के लिए लोगों को प्रतिदिन 10000 स्टेप्स पैदल चलने का टारगेट रखना चाहिए.
देव सिंह ने बताया कि लोगों को फिट रहने के लिए अपनी पसंद की एक्टिविटी करनी चाहिए। तैराकी, टेनिस, स्क्वैश और बैडमिंटन कुछ ऐसे खेल हैं, जिन्हें आप फिट रहने के लिए खेल सकते हैं. इन गेम्स को खेलने से आपकी कैलोरी बर्न होगी और ब्लड प्रेशर व कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. जो लोग गेम खेलना नहीं चाहते हैं, वे रोजाना 15-20 मिनट डांस कर सकते हैं. डांस भी गजब की फिजिकल एक्टिविटी है और ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है. इससे न सिर्फ फिजिकल, बल्कि मेंटल हेल्थ में भी सुधार हो सकता है.
फिटनेस ट्रेनर की मानें तो बारिश के मौसम में लोग फिट और हेल्दी रहने के लिए ऑफिस में लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां इस्तेमाल करें. रोजाना घर का बना ताजा खाना खाएं और जंक फूड्स अवॉइड करें. खूब मौसमी फल और सब्जियां खानी चाहिए. इससे फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए योग का अभ्यास कर सकते हैं. घर के अंदर आप आसान एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. बाजार जाने के लिए आप बाइक या कार के बजाय साइकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे कुछ ही दिनों के अंदर लोगों को सेहत पर असर दिखना शुरू हो जाएगा.
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FIRST PUBLISHED : July 12, 2024, 15:56 IST
