बरसात में नहीं निकल पा रही ठीक से धूप? फिर शरीर में कैसे होगी विटामिन D की भरपाई? एक्सपर्ट ने बताएं 5 सुपरफूड

Foods For Vitamin D: सेहतमंद रहने के लिए शरीर में विटामिन्स का होना बेहद जरूरी है. विटामिन डी (Vitamin D) इनमें से एक है. इसका मुख्य स्रोत धूप है. इसी वजह से विटामिन डी को सनशाइन विटामिन कहा जाता है. दरअसल, विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे भरपूर कैल्शियम हड्डियों तक पहुंचता है और हड्डियों को मजबूती देता है. धूप न मिलने की दिक्कत बरसात के मौसम में अधिक हो जाती है. क्योंकि, कभी कभार देर शाम तक भी धूप नहीं निकल पाती है. ऐसे में विटामिन डी की पूर्ति के लिए कुछ सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए. आइए जानते हैं इनके बारे में-



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