Lychee Health Benefits: सेहतमंद रहने के लिए सभी को मौसमी फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है. गर्मी के मौसम में मिलने वाला स्वादिष्ट फल लीची को कई परेशानियों से निजात दिलाने में रामबाण माना जाता है. लीची रसदार फल होता है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. गर्मियों में लीची का सेवन करने से लोगों को बेशुमार फायदे मिल सकते हैं. लीची में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है, जबकि इसमें फैट और कैलोरी काउंट कम होता है. हालांकि इसमें नेचुरल मिठास होती है और शुगर के मरीजों को इसका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए.
वेबएमडी की रिपोर्ट के अनुसार करीब 100 ग्राम लीची में एक संतरे के बराबर विटामिन C होता है. लीची फोलेट का भी एक बढ़िया सोर्स है, जो महिलाओं के लिए जरूरी विटामिन बी है. लीची में पॉलीफेनोल्स नामक प्लांट कंपाउंट होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं. ये कंपाउंड आपकी सेल्स को सूजन, तनाव, उम्र बढ़ने और प्रदूषण से होने वाली डैमेज से बचाने में मदद करते हैं. सेब और खरबूजे की तुलना में लीची में पॉलीफेनोल्स ज्यादा होते हैं. यह कई बड़े फलों को पोषक तत्वों से मात देने वाला फल है. इसका सेवन करने से दिल और दिमाग को गजब के फायदे मिल सकते हैं.
लीची खाने के 5 सबसे बड़े फायदे
– लीची विटामिन C से भरपूर होती है, जिससे इम्यून सिस्टम बूस्ट हो सकता है. इंफेक्शन से बचाने में लीची बेहद असरदार हो सकती है. करीब 100 ग्राम लीची में 71 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो दिनभर के लिए पर्याप्त माना जा सकता है.
– लिवर को डिटॉक्स करने में लीची को बेहद फायदेमंद माना जा सकता है. नियमित रूप से लीची खाने से आपके लिवर की सफाई हो सकती है और लिवर की हेल्थ बूस्ट हो सकती है. लिवर को हेल्दी रखने के लिए लीची खाना लाभकारी माना जाता है.
– लीची में मौजूद तत्व हाई ब्लड प्रेशर और एथेरोस्क्लेरोसिस नामक परेशानियों से राहत दिलाते हैं. ये कंडीशंस हार्ट डिजीज की वजह बन सकती हैं. लीची इन परेशानियों को कम करके हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकती है.
– कई लैब रिसर्च में पता चला है कि लीची खाने से ब्रेन फंक्शन बूस्ट हो सकता है. रिसर्च की मानें तो लीची के बीज का अर्क अल्जाइमर डिजीज को रोकने में मदद कर सकता है. हालांकि ब्रेन की बीमारियों से जूझ रहे मरीज डॉक्टर की सलाह के बाद ही लीची खाएं.
– लीची खाना वजन घटाने को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है. लीची में कैलोरी कम होती है और इसमें सबसे ज्यादा पानी होता है. इस फल का सेवन करने से डिहाइड्रेशन से बचने में मदद मिलती है.
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FIRST PUBLISHED : June 10, 2024, 09:44 IST
