आने वाला है इस सुपरफ्रूट का मौसम, इस फल की गुठलियां भी बेहद कमाल ! डायबिटीज के लिए रामबाण

Health Benefits of Jamun: हर मौसम में अलग-अलग फल आते हैं, जो सेहत को गजब के फायदे दिलाते हैं. गर्मियों का मौसम आने वाला है. इन दिनों खरबूज और तरबूज बाजार में आ गया है. जल्द ही आपको जामुन भी बाजार में देखने को मिलेंगे. जामुन बेहद स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्वों से भरपूर फल होता है. जामुन खाने से सेहत को सैकड़ों फायदे मिलते हैं. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स की मानें तो जामुन फल खाने से डायबिटीज के मरीजों को जितना फायदा मिलता है, उतना ही फायदा इसकी गुठलियों का पाउडर बनाकर खाने से होता है. जामुन के कुछ फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे.

यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज की पूर्व एसोसिएट प्रोफेसर और आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. सरोज गौतम ने News18 को बताया कि जामुन एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है, जिसमें विटामिन C, आयरन, कैल्शियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. आयुर्वेद के अनुसार जामुन का सेवन पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह पेट को ठंडक पहुंचाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है. जामुन में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो आंतों के मूवमेंट को बेहतर बनाती है और पाचन क्रिया को सुचारु रखती है. विटामिन C से भरपूर होने के कारण जामुन इम्यूनिटी को मजबूत करता है और बीमारियों से बचाता है.

एक्सपर्ट के मुताबिक जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स को बेअसर करते हैं, जिससे सेल्स डैमेज से बचाव होता है. जामुन डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद पॉलिफिनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. जामुन का सेवन शरीर में इंसुलिन के स्तर को स्थिर बनाए रखने में सहायक होता है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इसके अलावा जामुन की गुठलियों को सुखाकर चूर्ण बनाकर रोज इसका सेवन किया जाए, तो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. इसकी गुठलियों में कई ऐसे तत्व होते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. शुगर के मरीज खाली पेट या खाने से पहले जामुन की गुठलियों का 1 चम्मच चूर्ण खा सकते हैं.

आयुर्वेदिक डॉक्टर की मानें तो जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स हार्ट हेल्थ को सुधारने में मदद करते हैं और हार्ट डिजीज का खतरा कम करते हैं. ब्लड प्रेशर की समस्या से भी जामुन राहत दिला सकता है. जामुन में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम घटता है. इसके अलावा जामुन का सेवन करने से स्किन हेल्दी रहती है और वजन कम करने में मदद मिलती है. जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के मेटाबोलिज्म को तेज करते हैं, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है.