3 Worst Foods For Empty Stomach: लोग हमेशा अपनी पसंद की चीजें खाना चाहते हैं लेकिन यह पसंद कभी-कभी नुकसानदेह भी हो सकता है. खासकर सुबह के समय खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इसकी जानकारी बहुत जरूरी है. सुबह में हमारे शरीर का पूरा सिस्टम अलग तरह का होता है. रात भर पेट में भोजन पचता रहता है. इस दौरान बहुत सारे एसिड और एंजाइम बनते हैं. ये एसिड सुबह में बहुत बढ़ जाता है. इसलिए जब आप खाली पेट कुछ खाते हैं और उसमें एसिड बढ़ाने की क्षमता है तो एसिड को और बढ़ा देगा जिससे पेट का बेड़ा गर्क हो जाएगा. इसके साथ ही सुबह खाली पेट जो खाते हैं उससे चीजें निकलकर सीधे खून में जाती है. अगर हम शुगर वाली चीजें ज्यादा खाएंगे तो सुबह ये सारे शुगर खून में चला जाएगा. इसलिए डायबेटिक मरीजों को तो और सोच-समझकर खाना चाहिए. ऐसे में आपको यह जानना चाहिए कि सुबह खाली पेट आपके लिए कौन से फूड बेहद खराब है.
खाली पेट न खाएं ये फूड
1. व्हाइट ब्रेड-इंडियन एक्सप्रेस की खबर में धर्मशिला नारायणा सुपरस्पेशिएलिटी अस्पताल में इंटरनल मेडिसीन के सीनियर कंसल्टेंट ने सुबह-सुबह 3 फूड को न खाने की सलाह दी है. खासकर जो लोग डायबेटिक हैं उन्हें भूलकर भी इन फूड का सेवन नहीं करना चाहिए. दरअसल, कुछ लोग सुबह उठते ही व्हाइट ब्रेड में बटर लगाकर खाने लगते हैं. खाली पेट न खाने वाले फूड की लिस्ट में व्हाइट ब्रेड को सबसे उपर रखा गया है. दरअसल, व्हाइट ब्रेड मैदा का बना रहता है. मैदा अपने आप में अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड है. अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड आपको कुछ भी फायदा नहीं पहुंचाएगा. उल्टे यह शरीर में कार्बोहाइड्रैट और गंदा फैट को बढ़ा देगा. इससे कोलेस्ट्रॉल और शुगर दोनों बढ़ जाएगा. इसलिए सुबह-सुबह खाली पेट व्हाइट ब्रेड को न खाएं.
2. फ्रूट जूस-इसमें कोई शक नहीं कि फ्रूट जूस बहुत फायदेमंद है. इसमें कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि होते हैं जो हमारे लिए निःसंदेह फायदेमंद है. लेकिन इसके बावजूज हमें खाली पेट फलों के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए. क्योंकि फलों से जब गुदा निकाल लिया जाता है तो इसमें फाइबर भी निकल जाता है जिससे इसमें शुगर की मात्रा बढ़ जाती है. इसलिए डायबिटीज मरीजों को तो खाली पेट इसका बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिए. वहीं सामान्य लोगों के लिए भी सुबह खाली पेट जूस का सेवन फायदेमंद नहीं है क्योंकि यह पेट में एसिड को बढ़ा देता है. इसलिए सुबह में कुछ फाइबरयुक्त खाने के बाद ही जूस का सेवन करें.
3. कॉर्न फ्लेक्स-कॉर्न फ्लेक्स किसी भी रूप में हमारे लिए सही नहीं है लेकिन खाली पेट यह बेहद खराब साबित हो सकता है. हालांकि कॉर्न फ्लेक्स में दावा किया जाता है कि इसमें बहुत सारे प्रोटीन रहता है और एडेड शुगर नहीं रहता लेकिन इसके बावजूद इसकी गारंटी नहीं है. आमतौर पर इन चीजों में बहुत सारा एडेड शुगर मिला रहता है. इसलिए डायबिटीज मरीजों के लिए यह बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है.
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FIRST PUBLISHED : May 14, 2024, 19:52 IST
