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2 Minute Exercise for Sharp Brain: अगर आपको भूलने की बीमारी है, आपका दिमाग सही समय पर काम नहीं करता है तो यह खबर आपके लिए हैं. हम यहां ऐसी तकनीक बता रहे हैं जिनकी मदद से आप सिर्फ 2 मिनट खर्च कर अपने दिमाग…और पढ़ें
दिमाग को कैसे करें तेज.
2 Minute Exercise for Sharp Brain: हमारा दिमाग ही वह चीज है जिसकी बदौलत हम इंसान है. बाकी चीजों में सब कुछ जीवों में लगभग समान ही है. दिमाग को कुंद करने वाली आजकल कई चीजें हैं. हमारा लाइफस्टाइल अक्सर हमारे दिमाग को सही से काम नहीं करने देता है. अक्सर हम चीजों को भूल जाते हैं. हमें किसी का चेहरा तो याद रहता है लेकिन ऐन मौके पर नाम याद नहीं आता. हम किसी चीज को किस जगह रखते हैं, ये भी भूल जाते हैं. ऑफिस में काम करने वालें भी अक्सर चीजों को भूलते रहते हैं. जैसे ही फाइल इधर से उधर होता, भूल जाते हैं कि कौन सी फाइल खोनी है. अगर आप भी इस तरह की समस्याओं से परेशान रहते हैं तो हम यहां दिमाग की धार को तेज करने के लिए ऐसे टिप्स बता रहे हैं जो आपके दिमाग के सारे तार को खोल कर रख देंगे.
2 मिनट वाली एक्सरसाइज
1. डीप ब्रीद-टीओआई की खबर के मुताबिक सुबह में जब भी मौका मिले 2 मिनट के लंबी गहरी सांस लें. इसके लिए आप 2 मिनट में 4 बार एक ही सांस में सांसों को अंदर करे और रुके फिर 30 सेकेंड के बाद इसे छोड़े और इस बीच एकदम खुद को रिलेक्स करें. यानी एक बार सांस अंदर लेने का बाद कोशिश करें कि 30 सेकेंड तक इसे रोक कर रखें.
2. किसी चीज को विजुवलाइज करें-जैसे आपने कोई किताब पढी. अब उस किताब की बातें याद करें और उसे विजुअलाइज करें. किताब में अगर आपने पढ़ी है कि किसी व्यक्ति का रोमांस तो आप दृश्य में इसे याद करें यह कैसा हो सकता है. दिन में कभी भी 2 से 4 मिनट के लिए यह काम कर लें.
3. वर्ड गेम-आप किसी एक शब्द को चुन लें और उससे संबंधित सभी चीजों को दिमाग में लाइए. जैसे एक शब्द है सेब तो सबे से जुड़ी क्या-क्या चीजें हो सकती है. पहला तो पेड़ होगा. क्योंकि पेड़ से ही सेब मिलेंगे. यह एक शब्द हो गया. फिर पेड़ में पत्ते होंगे ये दो शब्द हो गया. फिर इसमें फल लगेंगे यह तीसरा शब्द हो गया. इसी तरह से किसी शब्द से जुड़े अनेक शब्द को दिमाग में लाइए. आपको ये चीज मामूली लग रही होगी लेकिन ऐसा आप कुछ दिनों तक करें देखेंगे कि किस तरह आपके दिमाग की धार मजबूत हो रही है.
4. चीजों को दिमाग में संग्रहित करें-इसके लिए छोटा सा काम करना है. मान लीजिए आप कहीं भी हैं. जैसे आप घर में हैं तो नजर दौड़ाइए और घर में क्या-क्या सामान है उसकी सूची अपने दिमाग में बनाइए. जैसे घर, दीवाल, पैंट, कवर्ड, आलमारी, टीवी, गैजेट्स, बिस्टर, सोफा, चेयर आदि कुछ भी इन चीजों की सूची दिमाग में तैयार कीजिए.
5. गणित-कुछ भी एक दो अंक ले लीजिए और इसे जोड़ दीजिए या घटा दीजिए या गुणा कर दीजिए. यानी गणित का काम करते रहिए. इसके लिए मोबाइल या कैलकुलेटर का सहारा नहीं लीजिए. बस दिमाग में सॉल्व कीजिए. जैसे 39 और 40 लीजिए. इसे जोड़िए.इसके लिए दिमाग लगाइए कि इसको एक बार में जोड़कर कैसे रिजल्ट निकाला जाए. फिर इसे गुणा, भाग, घटाव कुछ देर करते रहिए.
6. गेम का विजुवलाइज कीजिए-किसी खेल को ले लीजिए. जैसे बीच फुटबॉल हो गया. अब उसे दिमाग में लाइए कि वहां इस तरह के लोग होंगे. इस कलर का फुटबॉल होगा. इस तरह बीच का नजारा होगा. इस तरह लोग दौड़ते होंगे, इसे कुछ देर तक विजुवलाइज करते रहिए.
7. बैकवार्ड स्पेलिंग-एक होती है उल्टी गिनती, उसी तरह एक होता है बैकवार्ड स्पेलिंग. जैसे कोई शब्द है ELEPHANT, अब इसे उल्टा कीजिए एक-एक लेटर को दिमाग में बैठाइए. जैसे T, N, A, H, P, E, L, E.
30 दिनों तक करें ये काम
आपको ये सारी एक्सरसाइज समझकर लगता होगा कि दो मिनट करने से क्या होगा लेकिन यकीन मानिए ये इतनी जबर्दस्त एक्सरसाइज है कि इससे दिमाग मजबूत हो जाएगा. जिस तरह उस्तुरा में पल भर के लिए शान चढ़ाया जाता है और फिर उसमें जबर्दस्त धार हो जाती है उसी तरह इन एक्सरसाइज से आपके दिमाग की धार तेज हो जाएगी. हर दिन इनमें से दो-तीन एक्सरसाइज रोजाना कीजिए.
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January 14, 2025, 17:57 IST
सिर्फ 2 मिनट के काम से दिमाग के सारे तार खुल जाएंगे, 30 दिनों में धारदार दिमाग
