Women Health: महिलाएं अपने घर और ऑफिस के काम और फैमिली का ख्याल रखने में इतनी व्यस्त रहती हैं कि खुद का ख्याल रखना भूल जाती हैं. कभी भी खाती हैं, कुछ भी खा लेती हैं, नींद 7-8 घंटे नहीं लेती हैं. एक्सरसाइज करने के लिए वक्त नहीं निकाल पाती हैं. अगर आप भी ऐसा करती हैं तो आपकी सेहत के लिए ये ठीक नहीं है. आप 30-35 की उम्र में ही कई समस्याओं से ग्रस्त हो सकती हैं. आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. मोटापा, डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्किन और हेयर संबंधित समस्याएं शुरू हो सकती हैं. कम उम्र में ही आपके चेहरे पर बुढ़ापा नजर आ सकता है. ऐसे में आप अपने लिए समय निकालें और 30 मिनट ही सही, एक्सरसाइज करें. बैलेंस डाइट लें. प्रॉपर नींद लें. जब आप स्वस्थ रहेंगी तभी आप अपने परिवार का ध्यान रख सकेंगी.
हेल्दी डाइट है बेहद जरूरी (Diet tips for women)
खुद को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करें. आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसर (Dr. Dixa Bhavsar) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर कर कैप्शन में लिखा है कि कुछ सुपरफूड्स ऐसे हैं जो हर महिला के जीवन में गेम चेंजर की तरह साबित हो सकते हैं. फिर चाहे आपकी उम्र कितनी भी क्यों न हो. ये कुछ ऐसे फूड्स हैं जो टीनएज लड़कियों से लेकर मेनोपॉज की उम्र या उससे भी आगे की हर उम्र की महिलाओं के लिए बेहद आवश्यक, फायदेमंद और जरूरी हैं. ये फूड्स आपको एनीमिया, पीसीओएस, थायरॉएड, नींद से संबंधित समस्या, खराब पाचन आदि समस्याओं से छुटकारा दिलाने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
महिलाओं के लिए 13 हेल्दी फूड्स ( 13 superfoods for women)
1. आंवला- आंवला में मौजूद विटामिन सी बालों और त्वचा की समस्याओं (एंटीऑक्सीडेंट होता है) को रोकता है. शरीर में ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है. यह आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है, जो हार्मोनल संतुलन के लिए जरूरी है. फल, पाउडर, जूस, कैंडी आदि के रूप में आप आंवले का सेवन कर सकती हैं.
