बोर्ड एग्जाम के प्रेशर में कहीं डिप्रेशन में तो नहीं आ रहा आपका बच्चा? पैरेंट्स रखें इन बातों का खास ख्याल

Agency:News18 Uttar Pradesh

Last Updated:January 30, 2025, 09:07 IST

Mau: बोर्ड परीक्षाओं के पहले स्टूडेंट्स बहुत अधिक स्ट्रेस लेने लगते हैं और कई बार ये एग्जाम प्रेशर डिप्रेशन में बदल जाता है. आपके बच्चे के साथ ये स्थिति न आए इसलिए एक्सपर्ट की बतायी इन बातों का खास ख्याल रखें.

मऊ. बोर्ड परीक्षाएं शुरू होने वाली हैं और इस दौरान अक्सर छात्र-छात्राओं में तनाव और डिप्रेशन बढ़ता हुआ देखा जाता है. ऐसे में अगर आपको बोर्ड की परीक्षा देनी हो और आप चाहते हैं कि आपका स्वास्थ्य बेहतर बना रहे, तो यह खबर आपके लिए खास है. हमने एक्सपर्ट से जानने की कोशिश की है कि बोर्ड परीक्षा देते समय कैसा खान-पान रखें और कैसे तैयारी करें जिससे स्टूडेंट्स डिप्रेशन के शिकार न हों.

प्रेशर हैंडल नहीं कर पाते
लोकल 18 से बात करते हुए वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. संतोष यादव बताते हैं कि बोर्ड परीक्षा के दौरान छात्र-छात्राएं डिप्रेशन में चले जाते हैं. इसकी मुख्य वजह यह है कि उन पर परीक्षा का बहुत अधिक दबाव होता है. चिकित्सक बताते हैं कि परीक्षा के दौरान सबसे ज्यादा ध्यान खान-पान पर देना चाहिए. चूंकि इस समय ठंड का मौसम चल रहा है, तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा करें, जिससे आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा. अगर स्वास्थ्य अच्छा रहेगा, तो डिप्रेशन का असर कम होगा.

बाहर का खाना न खाएं
परीक्षा की तैयारी करते समय अपने लक्ष्य को केंद्रित करते हुए पढ़ाई करें, ताकि परीक्षा का परिणाम बेहतर आ सके. खान-पान पर विशेष ध्यान दें और बाहरी खाद्य पदार्थों से बचें, साथ ही तैलीय भोजन का सेवन कम करें. अगर पढ़ाई के दौरान दिमाग पर अत्यधिक दबाव डालेंगे, तो डिप्रेशन बढ़ सकता है. इसलिए तनावमुक्त होकर पढ़ाई करें, इससे परीक्षा में अच्छे अंक लाने में मदद मिलेगी.

ऐसा हो तो डॉक्टर के पास जाएं
अगर कोई छात्र-छात्रा डिप्रेशन में आ जाता है, तो अभिभावकों से अनुरोध है कि वे किसी अच्छे चिकित्सक से परामर्श लेकर ही दवा दें. बिना चिकित्सकीय सलाह के दवा देना बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है. परीक्षा के समय बच्चों पर अतिरिक्त दबाव न डालें और उन्हें शांत वातावरण में परीक्षा की तैयारी करने दें, जिससे वे आत्मविश्वास के साथ परीक्षा दे सकें. कोशिश यही होनी चाहिए कि समस्या न हो पर हो ही जाए तो डॉक्टर से बात करते ही इलाज करवाएं.