अगर आप कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो फिर आप कम वासा वाला दूध, दही, चीज का सेवन बढ़ाएं.
Calcium deficiency : कैल्शियम की कमी शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकती है, क्योंकि कैल्शियम हड्डियों (Bone health), दांतों, मांसपेशियों (muscles), और नर्वस सिस्टम (nervous system) के लिए जरूरी मिनरल्स होते हैं. कैल्शियम की कमी को पहचानने के लिए कुछ सामान्य लक्षण होते हैं जिसके बारे में डॉक्टर विशाखा ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर वीडियो के माध्यम से समझाया है. आइए जानते हैं कैल्शियम की कमी के क्या-क्या लक्षण होत हैं और इसकी कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं…
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कैल्शियम की कमी के क्या हैं लक्षण – What are the symptoms of calcium deficiency
- अगर आपको ज्यादा ठंड लग रही है, तो फिर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो गई हैं. ऐसे में आपको जल्दी से जल्दी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
- वहीं, आपकी मांसपेशियों में दर्द बनी रहती है और कमजोरी महसूस होती है तो फिर यह भी कैल्शियम की कमी के लक्षण हो सकते हैं.
- इसके अलावा आपको अगर नर्वस सिस्टम से जुड़ी दिक्कत जैसे- हाथ पैर में झुनझुनी और सुन्नपना बना रहता है, तो फिर यह भी कैल्शियम की कमी के लक्षण हैं.
- अगर आपके ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव बना रहता है, तो फिर यह भी कैल्शियम की कमी के लक्षण होते हैं.
- वहीं, अगर आपके दांतों से जुड़ी परेशानी होती है, जैसे दांतों में झनझनाहट महसूस होती है, तो ये फिर कैल्शियम की कमी के संकेत हैं.
कैल्शियम की कमी को कैसे दूर करें – How to overcome calcium deficiency
अगर आप कैल्शियम की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो फिर आप कम वासा वाला दूध, दही, चीज का सेवन बढ़ाएं. हरी सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें भी कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है. रागी का सेवन भी आप कर सकते हैं इसमें भी कैल्शियम का रिच सोर्स माना जाता है. इसके अलावा आप कैल्शियम के लिए बादाम और तिल भी खा सकते हैं. यह भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
