Last Updated:
Worst Foods for Bones Density: अगर आपकी हड्डियां मजबूत नहीं है तो फिर आपको हर काम करने में दिक्कत होगी. इसलिए यदि आप अपनी हड्डियों में चट्टानी शक्ति लाना चाहते हैं तो कुछ फूड को अपने जीवन से निकाल दीजिए.
हड्डियां कमजोर करने वाली चीजें.
Worst Foods for Bones Density: हड्डियों की मजबूती के बिना हमारा कोई काम नहीं चल सकता है. हड्डियों के सहारे ही हम खड़ा हो पाते हैं, चलते हैं, दौड़ते हैं और हर तरह की शारीरिक गतिविधियों को आसानी से अंजाम देते हैं. हड्डियां हमारे अंगों को सुरक्षित रखती हैं और खून बनाने के लिए आवश्यक तत्वों को संग्रहित करती हैं. अगर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं तो हम कभी भी फ्रैक्चर के शिकार हो सकते हैं. कमजोर हड्डियां हो जाए तो ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी हो जाती है. इससे जीवन मुश्किल में पड़ सकता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम, विटामिन डी सहित कई चीजों की जरूरत होती है लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका अगर ज्यादा सेवन करेंगे तो जवानी से ही हड्डियां कड़कड़ाने लगेंगी
इन फूड का ज्यादा सेवन करने से हड्डियां कमजोर
1. ऑक्जीलेट वाला फूड- मेडिकल न्यूज टूडे के मुताबिक हड्डियों को सबसे अधिक कैल्शियम की जरूरत होती है लेकिन कुछ फूड ऐसे होते हैं जो कैल्शियम के अवशोषण को रोक देते हैं. यदि कैल्शियम वाली चीजों के साथ इन्हें खाएंगे तो शरीर को कैल्शियम प्राप्त नहीं होगा. जैसे यदि आपने कैल्शियम के लिए दूध या पनीर खा रहे हैं तो इसके साथ ज्यादा ऑक्सीलेट वाली चीजें जैसे कि पालक, हरी पत्तीदार सब्जियां, बींस, चाय, राजमा आदि का सेवन न करें. इससे आपको सही से कैल्शियम की प्राप्ति नहीं होगी.
2. सॉफ्ट ड्रिंक- अगर आप ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पी रहे तो भी आपकी हड्डियां कमजोर होने लगेगी. इसका भी कारण यही है कि सॉफ्ट ड्रिंक कैल्शियम को अवशोषण को रोक देता है. सॉफ्ट ड्रिंक सर्फ कैल्शियम के अवशोषण को ही नहीं रोकता बल्कि इसके कई अन्य भी नुकसान होता है. सॉफ्ट ड्रिंक में एडेड शुगर रहता है जो दिल और लिवर दोनों के लिए बहुत बुरा है.
3. रेड मीट-रेड मीट का ज्यादा सेवन किसी भी लिहाज से हेल्थ के लिए सही नहीं है. रेड मीट का ज्यादा सेवन करेंगे तो इसमें मौजूद हाई प्रोटीन हड्डियों से कैल्शियम के रिसने की दर को बढ़ा देगा. इस कारण आपके पेशाब से कैल्शियम निकलने लगेगा. इससे हड्डियों की डेंसिटी लगातार कम होती जाएगी.
4. ज्यादा नमक वाली चीजें-यदि आप पिज्जा, बर्गर, चिप्स, कुरकुरे आदि का सेवन ज्यादा करेंगे तो इससे भी आपकी बोन डेंसिटी कमजोर होगी. इन चीजों में ज्यादा नमक का इस्तेमाल किया जाता है जो बोन डेंसिटी को कमजोर करता है. इसलिए इन चीजों से जितना दूर रहेंगे आपकी हड्डियों में उतनी ही अधिक चट्टानी शक्ति आएगी.
5. अल्कोहल-शराब ज्यादा पिएंगे तो हड्डियों का बुरा हाल हो जाएगा. कभी भी हड्डियां चटकने लगेंगी. ज्यादा शराब विटामिन डी के अवशोषण को रोक देता है और जब तक आपके शरीर में विटामिन डी नहीं होगा तब तक कैल्शियम का अवशोषण होगा ही नहीं, इसलिए ज्यादा शराब या अल्कोहल का सेवन न करें.
January 14, 2025, 18:08 IST
हड्डियों में लाना चाहते हैं चट्टानी शक्ति तो भूलकर भी न करें इन 5 फूड का सेवन
