Brain Boosting Tips: पूरे शरीर की सेहत दुरुस्त रहे इसके लिए दिमाग का हेल्दी होना भी जरूरी है. उम्र बढ़ने के साथ ही याद्दाश्त कमजोर होना शुरू हो जाती है. इससे दिमाग की सेहत पर भी असर बढ़ने लगता है. वहीं, बच्चों की याद्दाश्त तेज (Sharp Memory) रहती है तो उनके लिए चीजें याद रखना आसान होता है और कक्षा में खासतौर से बच्चों की परफोर्मेंस अच्छी रहती है. आमतौर पर भी लोगों की याद्दाश्त तेज हो तो उनके लिए रोजमर्रा के काम और ऑफिस वगैरह की जिम्मेदारियां संभालना आसान हो जाता है. ऐसे में यहां जानिए ऐसी कौनसी आदतें हैं जो याद्दाश्त को तेज बनाए रखती हैं.
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याद्दाश्त को तेज बनाने वाली आदतें | Habits That Sharpen Memory
पूरी नींद लेना
दिमागी सेहत अच्छी रखने और याद्दाश्त को तेज बनाने के लिए पूरी नींद ली जा सकती है. असल में नींद की कमी याद्दाश्त को कमजोर कर सकती है और इससे दिमागी दिक्कतों (Brain Problems) की संभावना बढ़ती है.
सुलझाएं पजल्स
पजल्स सुलझाना एक ऐसी एक्टिविटी है जो दिमाग के लिए अच्छी होती है. इससे ब्रेन पावर बढ़ती है और मेमोरी तेज होने लगती है. आप क्रॉसवर्ड पजल्स या फिर पिक्चर वाले पजल्स सुलझा सकते हैं.
खेलें सुडोकू
मेमोरी शार्प करने के लिए सुडोकू खेला जा सकता है. खासतौर से बच्चों को छोटी उम्र से ही सुडोकू खेलने की आदत डाल देनी चाहिए. सुडोकू एक तरह की ब्रेन गेम है जिसे आपने अखबार के आखिरी पन्ने पर भी देखा होगा.
रहें फिजिकली एक्टिव
रोजाना वॉक करना, एक्सरसाइज करना या योगा करना सिर्फ शरीर को ही फायदे नहीं देता है बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है. इसीलिए फिजिकली एक्टिव रहना याद्दाश्त बढ़ाने के लिए भी जरूरी होता है.
खानपान रखें अच्छा
जब आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो इससे दिमाग को भी फायदे मिलते हैं. हेल्दी डाइट (Healthy Diet) में फलों को शामिल किया जाता है, इसमें सब्जियां होती हैं, सूखे मेवे वगैरह होते हैं और साथ ही प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और ब्रेन बूस्टिंग फूड्स को शामिल किया जाता है.
दिमागी कसरत भी है जरूरी
शतरंज खेलना, गाने सुनना, कोई नई भाषा सीखना और किताबें पड़ना दिमागी कसरत के लिए अच्छा है. इन एक्टिविटीज से मेमोरी शार्प होने में भी मदद मिलती है. इन आदतों को आजमाने पर आपको खुद अपनी याद्दाश्त बेहतर होती महसूस होने लगेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
