Mary Kom lost 2 kg in just 4 Hours: देश की बेटी विनेश फोगाट से सोने की उम्मीद थी. लेकिन किसे पता था कि सिर्फ 50 ग्राम बढ़े वजन के कारण उन्हें ओलंपिक से ही बाहर होना पड़ेगा. इस सदमे वाली स्थिति में देश की एक दूसरी बेटी की शानदारी जिजीविषा को याद रखना चाहिए जिन्होंने सिर्फ चार घंटे में दो किलो वजन घटाकर इतिहास रच दिया. यह कुछ समय पहले की ही बात है. ओलंपिक चैंपियन मैरी कॉम ने अपना 2 किलो वजन सिर्फ 4 घंटों में कम लिया था. यह दुनिया भर के लिए नजीर है. हाल में संपन्न हुए पोलैंड में सिलसियान ओपन बॉक्सिंग टूर्नामेंट में मैरी कॉम ने भाग लिया था लेकिन 2 किलो ज्यादा वजन इसमें आड़े आ रहा था. फिर क्या था, मैरी कॉम ने खेल से कुछ समय पहले वजन घटाने पर अपना काम करना शुरू कर दिया और सिर्फ चार घंटे के अंदर अपना यह बढ़ा हुआ वजन कम कर लिया. वजन के बाद वह 48 किलोग्राम कैटगरी वाले बॉक्सिंग में भाग ले सकी.
मैरी कॉम ने कैसे कम किया वजन
जब कोई महीनों तक एक्सरसाइज और डाइटिंग पर रहता है तो भी दो किलो वजन कम नहीं होता है, ऐसे में आखिर कैसे मैरी कॉम ने यह हैरतअंगेज नजीर पेश की. मैरी कॉम ने पीटीआई को इसका जवाब देते हुए बताया कि इसके लिए उन्होंने लगातार स्कीपिंग रोप का सहारा लिया. स्कीपिंग रोप यानी रस्सी कूद खेल से जीतोड़ मेहनत की. इसमें रस्सी के सहारे दोनों पैरों को उपर किया जाता और तेज गति से रस्सी को पैरों के नीचे से निकाला जाता है. उन्होंने कहा कि खेल में वजन लेने से कुछ घंटे पहले मैंने स्किपिंग करना शुरू किया और खेल से तुरंत पहले मैं तैयार हो गई. रस्सी कूद के कई फायदे हैं. इसमें बहुत तेज पसीना निकलता है जिसके कारण शरीर में रूका हुआ सारा पानी निकल जाता है. इससे जल्दी वजन गिरने लगता है.
रस्सी कूद के फायदे
इंडियन एक्सप्रेस की खबर के मुताबिक रस्सी कूद एक तरह से कार्डियो एक्सरसाइज है. इससे हार्ट हेल्दी रहता है. इससे न सिर्फ आपका हार्ट मजबूत होता है बल्कि यह आपकी स्टेमिना को भी बूस्ट करता है जिससे खेल में स्फूर्ति आती है. इसके अलावा यह सांस लेने में दिक्कत की किसी भी अंदेशा को कम करता है. रस्सी कूद एक्सरसाइज से आपके पैर और बॉडी के निचले हिस्से के मसल्स में टोन आते हैं जिससे मसल्स की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. रस्सी कूद को आप खेल-खेल में पूरा कर सकते हैं. इसके लिए किसी जिम जाने की जरूरत नहीं है. रस्सी कूद से आपकी स्किन में ग्लो आ सकती है. अगर आप सिर्फ 15 मिनट रोज रस्सी कूद करे तो स्किन लंबे समय तक जवां दिखेंगी. रस्सी कूद शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है जिसके कारण शरीर के कतरे-कतरे में पोषक तत्वों को पहुंचने में दिक्कत नहीं होती. वहीं रस्सी कूद से बोन डेंसिटी भी बढ़ती है जिससे हड्डियां मजबूत होती है.
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FIRST PUBLISHED : August 7, 2024, 17:44 IST
