Health Benefits of Dancing Everyday: गर्मी के मौसम में लोगों को घर से बाहर निकलने का मन नहीं करता है. तेज धूप और गर्मी की वजह से लोग जिम जाना भी छोड़ देते हैं, जिससे लोगों की फिजिकल एक्टिविटी बेहद कम हो जाती है. हर वक्त घर में रहने से लोगों को कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. बिना फिजिकल एक्टिविटी वाली लाइफस्टाइल से आपका वजन बढ़ सकता है और आप मुसीबत में फंस सकते हैं. ऐसे में लोग टेंशन में रहते हैं कि आखिर घर बैठकर हेल्दी कैसे रहा जाए. एक्सपर्ट्स की मानें तो रोज डांस करना बेहतरीन एक्सरसाइज है. इससे सेहत को गजब के फायदे मिल सकते हैं.
वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक कई रिसर्च में यह माना गया है कि रोजाना 30 मिनट डांस करने से सेहत को दुरुस्त बनाए रखा जा सकता है और कई गंभीर बीमारियों से बचाव किया जा सकता है. डांस एक फायदेमंद एक्सरसाइज है, जो हमारी फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ को भी बूस्ट करता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो करीब 30 मिनट डांस करने से 130 से 250 कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी तेजी से पिघलने लगती है. मोटापे से परेशान लोगों के लिए नियमित रूप से डांस करना बेहद लाभकारी हो सकता है. इससे उन्हें फैट लॉस में मदद मिल सकेगी.
रोजाना डांस करने से न सिर्फ फिटनेस बेहतर होती है, बल्कि इससे हार्ट हेल्थ बूस्ट हो जाती है. इससे शरीर का बैलेंस और कोऑर्डिनेशन बेहतर होता है. हालांकि यह इस बात पर डिपेंड करता है कि आप किस तरह का डांस कर रहे हैं. कुछ फास्ट मूविंग डांस होते हैं, जबकि कुछ स्लोअर डांस होते हैं. दोनों ही कंडीशन में आपका शरीर और दिमाग दोनों इंवॉल्व होते हैं. डांस करना एक फुल बॉडी वर्कआउट है, जो आपको फिजिकली और मेंटली बेहतर बनाता है. इसलिए गर्मियों में जो लोग बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, वे घर पर ही डांस के जरिए वर्कआउट कर सकते हैं.
शोधकर्ताओं की मानें तो डांस करने से हमारी बॉडी की मांसपेशियां मूव होती हैं और मसल्स को मजबूती मिलती है. डांस के दौरान पैरों को चलाना बेहद जरूरी होता है और आपकी लोअर बॉडी को इससे कई तरह के फायदे होते हैं. नियमित रूप से डांस से आपके शरीर की स्ट्रैंथ बढ़ती है और फ्लैक्सिबिलिटी इंप्रूव हो जाती है. जो लोग डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए डांस करना फायदेमंद साबित हो सकता है. रोजाना डांस करने से हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट डिजीज, मोटापा समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.
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FIRST PUBLISHED : June 7, 2024, 12:35 IST
