शरीर में हो रहे इन बदलावों को न करें इग्नोर, मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है असर

गुमला. हमारे शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी हो जाने से कई तरह की समस्याएं जन्म लेने लगती हैं. इनकी कमी होने से तनाव (Tension) और डिप्रेशन (Depression) का भी शिकार हो सकते हैं. हमें इनसे बचने के लिए विटामिन व मिनरल से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. हमारे शरीर के लिए विटामिन डी, जिंक और मैग्नीशियम आदि कई पोषक तत्व बहुत ही जरूरी हैं.

यदि शरीर में इनका बैलेंस बिगड़ जाए तो हम तनाव, टेंशन और निराशा से घिरने लगते हैं. अगर लंबे समय तक ये समस्याएं चलती रहीं तो हम डिप्रेशन के भी शिकार हो सकते हैं. इनसे बचने के लिए आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन डी, विटामिन बी, ओमेगा 3 आदि हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी हैं.

मिनिरल और विटामिन की कमी हो सकती है खतरनाक
आयरन की कमी होने से हमारे शरीर में खून की कमी होने लगती है, जिससे एनीमिया रोग हो सकता है. साथ ही डिप्रेशन भी हो सकता है. मैग्नीशियम की कमी होने से मसल में क्रैंप होती है व कमजोरी भी लगती है. विटामिन डी की कमी होने से शरीर में दर्द, हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी से दिमाग पर असर पड़ता है. कमी होने से न्यूरोट्रांसमीटर और दिमाग का फंक्शन प्रभावित होता है.

सदर अस्पताल के उपाधीक्षक डॉक्टर अनुपम किशोर ने बताया कि अभी के समय में लोगों का खान-पान ,रहन सहन, लाइफ स्टाइल सही नहीं है. यह कई बिमारियों का कारण बन रहा है. लोगों के खान-पान में विटामिन, मिनरल्स की कमियां हो गई हैं. लोग साग, सब्जी, फल फूल की जगह फास्ट फूड, जंक फूड का सेवन अधिक कर रहे हैं. इसी कारण से शरीर को जो जरूरी व पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनरल्स चाहिए, वो नहीं मिल पा रहे हैं. इनकी कमी होने के कारण आजकल लोगों में चिड़चिड़ापन, बीपी और ब्रेन से संबंधित बहुत सारी बीमारियां हो रही हैं.

इन चीजों से मिलेगा फायदा
ब्रेन के हमारे जो न्यूरॉन्स होते हैं उनके डेवलपमेंट के लिए और उनके रिजनरेशन के लिए विटामिन और मिनरल्स बहुत जरूरी होते हैं. इसलिए लोग हरी पत्तेदार सब्जियां, फल फूल का सेवन ज्यादातर करें व हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स मिल सके. ताकि हमारा शरीर एक ऑप्टिमम लेवल में, बेहतर तरीके से समन्वय के साथ काम करे. इससे शरीर के सारे ऑर्गन भी अच्छी तरह से काम कर सकें. रोज सुबह कम से कम 15 मिनट की धूप लें, एक्सरसाइज करें.व फास्ट फूड व जंक फूड के सेवन से परहेज करें. इनसे बचने के लिए हरी सब्जियां, मटर, पालक, फल, बीन्स, डार्क चॉकलेट, किशमिश, बादाम,अलसी, चिया सीड्स आदि चीजों का सेवन करें.

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