कभी गर्मी, कभी बारिश…ऐसे अजीब मौसम में कैसे रखें खुद को फिट? जानिए डॉक्टर की खास सलाह!

इस संदर्भ में लोकल 18 से बात करते हुए भोपाल की वरिष्ठ डाइटिशियन और स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. रश्मि श्रीवास्तव ने बताया कि ऐसे बदलते मौसम में वायरस जल्दी सक्रिय हो जाते हैं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है.

भारतीय मसालों में है बीमारी से लड़ने की ताकत
लौंग – संक्रमण की प्राकृतिक दवा
डॉ. श्रीवास्तव कहती हैं कि लौंग में एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. इसे सीधे चबाया जा सकता है या फिर पानी में उबालकर उसका काढ़ा पीया जा सकता है.

काली मिर्च – गले और फेफड़ों की सुरक्षा
काली मिर्च का पाउडर चाय में डालकर सेवन करने से सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है. इसे पानी में उबालकर पीने से भी श्वसन संबंधी समस्याएं कम होती हैं.

अदरक – बलगम और सूजन का समाधान
अदरक को चबाकर या शहद के साथ सेवन करने से गले की सूजन, खांसी और छाती में जमा बलगम दूर होता है. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी सहायक है.

मौसमी फल – विटामिन का नैचुरल सोर्स
डॉ. रश्मि कहती हैं कि “फलों का जूस नहीं, पूरा फल खाएं.” विशेष रूप से नींबू, अमरूद, संतरों जैसे विटामिन-सी युक्त फल शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते हैं. जूस में फाइबर की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए फल को साबुत खाना ज़्यादा फायदेमंद है.

कोरोना का खतरा भी बरकरार, रखनी होगी अतिरिक्त सावधानी
तेज़ गर्मी और अचानक बारिश से शरीर का तापमान बैलेंस नहीं हो पाता. ऐसे में वायरल संक्रमण और कोविड जैसे वायरस जल्दी अटैक करते हैं. इसलिए पर्याप्त पानी पिएं, मसालेदार चीज़ें संतुलित मात्रा में लें और बाहर के खाने से बचें.