Agency:News18 Jharkhand
Last Updated:
Benefits of Makhana: ये सफेद चीज सेहत के लिए एक खजाना माना जाता है. इसमें भरपूर पोषक तत्व जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, और फाइबर होते हैं.जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इसे बच्चों से लेकर बड़े उम्र के लोग…और पढ़ें
सेहत का खजाना है ये सफेद चीज , बस नाम सुनकर ही दूर भागती है ,बड़ी – बड़ी बिमारिय
हाइलाइट्स
- मखाना दिल और किडनी के लिए फायदेमंद है।
- मखाना में मिनरल्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम होते हैं।
- मखाना डायबिटीज और दिल की बीमारियों में लाभकारी है।
गुमला. आज के इस युग में नई-नई बीमारियां जन्म ले रहीं हैं. बिमारियों से बचने के लिए लोग कई तरह के डाइट अपना रहे हैं. ऐसे में मखाना बेस्ट ऑप्शन हो सकती है. मखाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसका सेवन करने से दिल से लेकर किडनी तक की कई बीमारियों से बचा जा सकता है. यदि अपने डाइट में नियमित रूप से और सही मात्रा में मखाना का सेवन करते हैं, तो आप कई गंभीर बीमारियों से दूर रह सकते हैं, मखाना सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.
आयुर्वेद चिकित्सक डॉ पंकज कुमार ने लोकल 18 को बताया कि साफ शब्दों में कहा जाए, तो अपने आहार में मखाना को जरूर शामिल करना चाहिए. मखाना सेहत का खजाना है. मखाना में बहुत सारे पोषक तत्व जैसे – मिनरल्स, मैग्नीशियम, कैल्शियम आदि भरपूर मात्रा में पाया जाता है. साथ ही इसमें कैल्शियम ,आयरन, विटामिन, फाइबर भी पाए जाते हैं. वहीं इसमें कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. इसका सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं.
मखाने को रोस्ट करके भी खा सकते हैं. नमकीन के साथ भी खा सकते हैं. दाल,सब्जी आदि में भी डालकर खा सकते हैं. मैग्नीशियम और कैल्शियम का बहुत अच्छा रिसोर्सेस है. इसलिए छोटे बच्चों से लेकर बड़े वृद्ध व्यक्ति तक उसका सेवन कर सकते हैं. यह हमारे सेहत के लिए बहुत अच्छा है. इसलिए इसका सेवन प्रतिदिन लोगों को करना चाहिए. इसका सेवन खाली पेट भी कर सकते हैं या भोजन के बाद भी कर सकते हैं या ब्रेकफास्ट में भी सेवन कर सकते हैं.
खाली पेट खाने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और शरीर में इंसुलिन का निर्माण होता है .साथ ही शुगर लेवल कम होता है और फिर धीरे-धीरे शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करती है. मखाना न सिर्फ डायबिटीज के मरीजों के लिए बल्कि दिल से जुड़ी बीमारियों वाले लोगों के लिए भी रामबाण है. यह हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी के लिए भी फायदेमंद है. इसके अलावा पाचन क्रिया को भी स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.
रोज सुबह मखाना खाने से तनाव दूर रहने के साथ अनिद्रा की समस्या में भी कारगर है.इसके लिए आप रात को सोने से पहले दूध के साथ मखाने का सेवन कर सकते हैं.साथ ही यह भूख में सुधार करने में मदद करता है पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए फायदेमंद है.
कितना सेवन करना चाहिए
इसका सेवन रोजाना 20 से 25 ग्राम करना चाहिए ,या अल्टरनेट भी सेवन कर सकते हैं.जो हमारे सेहत के लिए अच्छा होता है.यह बहुत ही सुपाच्य है. . मखाने का किसी भी तरह से या दाल, सब्जी व रोस्ट करके खा सकते हैं. बहुत सारे मिष्ठान में भी इसका प्रयोग लोग करते हैं. इसका प्रतिदिन सेवन करना चाहिए, यह बॉडी के वैटिलिटी स्ट्रेंथ को डेवलप करता है. इसे छोटे-छोटे बच्चों को भी दे सकते हैं. मखाने यदि छोटे बच्चे ऐसे नहीं खा सकते हैं, तो उसे दूध या पानी में उबाल कर भी दे सकते हैं. खीर बना के भी दे सकते हैं. बड़े लोग ऐसे भी खा सकते हैं या रोस्ट करके भी खा सकते हैं. रोस्ट करने से क्रंचनेस बहुत अच्छा रहता है.
स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप गुमला शहर के जशपुर रोड स्थित पंकज क्लिनिक में निशुल्क परामर्श के लिए संपर्क कर सकते हैं या मोबाइल नंबर 8292742573 पर संपर्क कर सकते हैं.
Gumla,Jharkhand
February 10, 2025, 12:22 IST
सेहत के लिए अमृत है ये ड्राई फ्रूट, नाम सुन भागती हैं बीमारियां
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
