7 Benefits To Have Papaya On An Empty Stomach: सुबह उठकर अगर पेट साफ न हो तो पूरा दिन ही बेचैनी और परेशानी में गुजरता है. कब्ज और अपच की समस्या कई लोगों की हर दिन की एक बड़ी परेशानी है. लेकिन अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट बस ये एक फल खा लेते हैं तो कब्ज या भारी खाने से पत्थर जैसा आपका पेट भी नर्म हो जाएगा. हम बात कर रहे हैं पपीता की. पपीता, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो न केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि सेहत के लिए भी कई सारे फायदे लेकर आता है. लेकिन अगर आप पपीता खाली पेट खाते हैं तो इसके फायदे और भी ज्यादा हो जाते हैं. खाली पेट पपीता खाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व ज्यादा अच्छे तरीके से शरीर में अब्जॉर्ब होते हैं. इसमें मौजूद विटामिन-सी टिश्यू की रिपेयरिंग में मदद करता है और इम्युनिटी बढ़ाता है.
जानिए खाली पेट पपीता खाने के क्या फायदे होते हैं.
1. डाइजेशन को बनाता है बढ़िया: खाली पेट पपीता खाने से पाचन तंत्र को काफी फायदा होता है. पपीते में पपैन नामक एंजाइम होता है जो भोजन को पचाने में मदद करता है. यह एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने में सहायक होता है, जिससे पेट में गैस और अपच की समस्याएं कम होती हैं.
2. वजन घटाने में करता है मदद: पपीता एक कम कैलोरी वाला फल है. साथ ही इसमें काफी हाई फाइबर होता है. फाइबर रिच फूड होने के चलते इससे भूख कम लगती है साथ ही ये वजन घटाने में भी मदद करता है. क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. इससे आप कम कैलरी कंज्यूम करते हैं.
3. अपच-कब्ज से मुक्ति: अगर आप पेट की एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्या से परेशान हैं तो आपको पपीता जरूर खाना चाहिए, क्योंकि ऐसे में ये आपका बेस्ट फ्रेंड साबित हो सकता है. दरअसल पपाया अल्कलाइन होता है, जो ऐसिडिटी में आपके पेट में जाकर एसिड रिफ्लेक्स को कम कर देता है. अगर आप खाली पेट पपीता खाते हैं तो आपके शरीर का पीएच बैलेंस सही रहता है.
पपीता में विटामिन बी और फोलेट होते हैं. ये आपके मूड को बेहतर रखते हैं.
4. इम्यून सिस्टम को करता है मजबूत: जैसा कि हम जानते हैं कि फलों में खूब न्यूट्रिएंट होते हैं और पपीता भी उनमें से एक है. पपीता में विटामिन A, C, और E भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. खाली पेट पपीता खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करते हैं और कई बीमारियों से बचाते हैं.
5. हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देना: पपीते में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा अच्छी होती है. ये हार्ट हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. खाली पेट पपीता खाने से ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
6. स्किन का भी है बेस्ट फ्रेंड: ये तो आप जानते ही होंगे कि विटामिन सी आपकी स्किन के लिए कितना उपयोगी होता है. पपीते में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को निखारने में मदद करती है. खाली पेट पपीता खाने से त्वचा में चमक आ सकती है. अगर आप लगातार पपीता खाते हैं तो आपको ऐजिंग के साइन यानी उम्र बढ़ने के लक्षण भी त्वचा में देरी से दिखते हैं. सिर्फ खाने से ही नहीं, इसे स्किन पर लगाने से भी आपको कई फायदे मिलते हैं.
7. क्या आप जानते हैं कि पपीता आपका मूड भी बेहतर रख सकता है. पपीता में विटामिन बी और फोलेट होते हैं. ये आपके मूड को बेहतर रखते हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक खाली पेट पपीता खाने से मूड अच्छा रहता है.
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FIRST PUBLISHED : September 11, 2024, 11:10 IST
