जो भी परेशानियां हैं उन्हें नोट बनाकर लिख दें. 20 मिनट की वॉक मानसिक शांति लाएगा.
How To Detox Your Mind Quickly:अगर आप जिंदगी की रफ्तार में दौड़े चले जा रहे हैं और तमाम परेशानियों, समस्याओं की परवाह किए बिना, आगे बढ़ रहे हैं तो यह आपके बेहतर भविष्य के लिए काफी अच्छी बात है. लेकिन थकान हर किसी को होती है, यह थकान शारीरिक से अधिक मानसिक ज्यादा होती है, जो कई बार इंसान का दिमाग खराब करने लगती है. ऐसे में मानसिक शांति की खोज इंसान की जरूरत बन जाती है. अगर आप भी लोगों की नकारात्मक बातों को सुनते सुनते थक चुके हैं और अपने जीवन में सकारात्मकता लाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने ब्रेन को शांत करना, रिलैक्स करना सीख लें. इसके लिए हम बता रहे हैं कि आप किस तरह अपने दिमाग को डिटॉक्स कर सकते हैं, वो भी मिनटों में.
मेंटल डिटॉक्स करने का आसान तरीका(Easy Ways To Detox Your Mind)
लिखना शुरू करें
हेल्थलाइन के मुताबिक, जब आप अपनी परेशानियों को कहीं लिखने लगते है और उसे पढ़ते हैं तो यह आपके प्रॉब्लम सॉल्विंग पैटर्न को बेहतर बनाने का काम करता है और आप बड़ी आसानी से इसका निदान भी खुद ही निकाल लेते हैं. यही नहीं, आप यह भी महसूस करने लगते हैं कि अपने मन की सारी बातों को लिख देने से मन काफी हल्का लग रहा है.
संगीत को करें जीवन में शामिल
संगीत मौज मस्ती के अलावा मूड को इंप्रूव करने, तनाव दूर करने, कुछ नया सीखने के लिए मोटिवेट करने, ब्रेन को एक्टिव करने के भी काम आता है. इसलिए जब भी परेशानी हो तो संगीत सुनें या कुछ इंस्ट्रूमेंट बजाएं. आप बेहतर महसूस करेंगे.
एक नैप आएगा काम
अगर आप रात के वक्त अच्छी नींद लेते हैं तो यह आपके ब्रेन को रिलैक्स करने का काम करता है. लेकिन जब आप रातभर करवटें बदलते समय बिताते हैं तो काम करते वक्त दिमाग को एक्टिव रखना या शांत रखना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आप ऑफिस से घंटे भर का ब्रेक लेकर छोटा सा नैप ले लें. यकीन मानिए आप कुछ ही मिनटों में बेहतर महसूस करेंगे.
20 मिनट का वॉक
दिमाग को फ्रेश करना है तो हवा बदलना काफी फायदेमंद होता है. इसके लिए आप अगर पार्क या किसी हरी भरी जगह पर 20 मिनट के लिए वॉक कर लें तो काम के प्रति कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ेगा और शांत दिमाग से आप रह पाएंगे. इस दौरान गहरी सांस जरूर लें.
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क्लीनिंग आएगा काम
आपको जानकारी दे दें कि आप परेशान हों और घर गंदा पड़ा हो तो आप हाथ में पोछा उठाएं और सफाई पर लग जाएं. 15 से 20 मिनट में आपके घर के साथ आपका दिमाग भी क्लियर हो जाएगा.
इन 5 तरीकों की मदद से आप बड़ी आसानी से अपने ब्रेन को डिटॉक्स कर पाएंगे और अपने वर्क परफॉर्मेंस को कई गुना बढ़ा लेंगे.
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Tags: Lifestyle, Mental Health Awareness
FIRST PUBLISHED : May 3, 2024, 15:17 IST
