इंग्लैंड के नॉर्थम्पटनशायर (Northamptonshire) की 20 साल की मार्केटिंग एग्जीक्यूटिव अपने जबरदस्त वेट लॉस के बाद सोशल मीडिया पर वायरल हो गई हैं. मिल्ली स्लेटर ने एक TikTok वीडियो शेयर किया, जिसमें उनके ड्रैमेटिक ट्रांसफॉर्मेशन को दिखाया गया है. मिल्ली जनवरी 2023 में 115 किलोग्राम थी और अब 67 किलोग्राम की हो गई हैं. वायरल वीडियो, जिसमें मिल्ली की टोंड बॉडी को दिखाया गया है, को 400,000 से अधिक बार देखा जा चुका है.
मिल स्लेटर ने एक पोस्ट शेयर की है जिसमें बताया गया है कि उनकी सफलता का श्रेय लगातार कोशिश, फिटनेस और पोषण के प्रति संतुलित नजरिए को दिया जा सकता है. उन्होंने नियमित रूप से जिम जाकर और कैलोरी लॉग करने का रास्ता चुना. जबकि प्रोटीन अधिक लेने पर ध्यान केंद्रित किया और कैलोरी की कमी को बनाए रखा.
दिए ये टिप्स
न्यूज़वीक के साथ एक साक्षात्कार में, मिस स्लेटर ने खुलासा किया कि ट्रेडमिल पर वेट ट्रेनिंग और इनक्लाइन वॉकिंग को शामिल करने से उनके जिम के अनुभव में काफी सुधार हुआ. उन्होंने कहा कि उनका नजरिया इंफ्लूएंसर लॉरेन गिराल्डो के लोकप्रिय 12-3-30 ट्रेडमिल वर्कआउट से काफी मिलता-जुलता है, जिसे उन्होंने विशेष रूप से प्रेरक और प्रभावी पाया.
वह 30 मिनट के लिए 3 मील प्रति घंटे की गति से 12 प्रतिशत ग्रेड पर चलती है. यह वर्कआउट कम प्रभाव वाले एक्सरसाइज ऑप्शन के साथ ढेर सारी कैलोरी जलाने के लिए जाना जाता है.
वॉकिंग है बेस्ट
मिस स्लेटर का कहना है कि एक्सरसाइज ऐसा होना चाहिए जिसे आप इंजॉय कर सकें और वॉक ही व्यक्ति को फिट रखने के लिए पर्याप्त है, इसके साथ बस आप कुछ और एक्टिविटीज कर सकते हैं.
संयोग से, जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स ने हाल ही में एक अध्ययन प्रकाशित किया है, जिसमें कहा गया है, “इगर आप 5 प्रतिशत झुकाव पर चलते हैं तो आप 17 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाएंगे और समतल सतह पर चलने की तुलना में 10 प्रतिशत झुकाव पर 32 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाएंगे.”
हेल्थसेन्ट्रल का कहना है कि 12-3-30 वर्कआउट से केवल 30 मिनट में, 150 पाउंड वजन वाला व्यक्ति लगभग 300 कैलोरी जला सकता है.
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